U.S. flag

An official website of the United States government

Ensalada de atún II

Ensalada de atún II

22 Puntuaciones
22 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 7 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 2 latas atún, escurrido (5 onzas cada una)
  • 1 taza apio, picado
  • 1/8 taza mayonesa
  • 1/8 taza yogurt natural, bajo en grasa
  • 1 taza uvas, sin semilla (cortadas por la mitad)
  • 7 hojas de lechuga, lavadas y separadas

Preparación

1. En un tazón mediano, combine y revuelva el atún escurrido, el apio, la mayonesa y el yogurt.
2. Añada las uvas a la mezcla y revuelva suavemente.
3. Cubra y refrigere hasta que esté listo para servir.
4. Sirva sobre las hojas de lechuga.

Origen:

Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 89
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 19 mg
Sodio 158 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 10 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 27 mg
Hierro 1 mg
Potasio 193 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 89
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 13 mg
Omega 3 - DHA 94 mg
Colesterol 19 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 10 g
Minerales
Calcio 27 mg
Potasio 193 mg
Sodio 158 mg
Copper 59 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 16 mg
Fósforo 84 mg
Selenio 34 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 26 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 1.3 mcg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 22 mcg
Folato 14 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 5 mg
Colina 19 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/4 tazas
Vegetales 1/4 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

Escribe una reseña

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips for your baby or toddler on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025