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Caserola de tortilla y pollo

Caserola de tortilla y pollo

54 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Agregue productos lácteos bajos en grasa a su cena con esta cazuela en capas que usa leche y queso.

Ingredientes

  • 1 onza crema de champiñones (10 onzas)
  • 1 taza leche, 1%
  • 1 1/2 tazas pollo, deshuesado (cortado en pedazos)
  • 1 onza chiles verdes picados (4 onzas)
  • 1 tortillas de maíz (cortadas en tiritas)
  • 6 tazas queso cheddar bajo en grasa, rallado

Preparación

1, Mezcle la sopa de champiñones, la leche, el pollo y los pimientos verdes.
2. Vierta 1/3 de la mezcla de la sopa en el fondo de una bandeja (charola) para hornear de 2 litros que haya sido recubierto con aceite o aceite en aerosol.
3. Ponga las tiritas de tortilla formando una capa.
4. Extienda 1/3 de la mezcla de sopa encima de las tortillas.
5. Agregue la mitad del queso por encima.
6. Repita las capas de tiras de tortilla y la mezcla de sopa y termine con queso.
7. Hornee a 350 °F durante 1 hora.

Origen:

Simple Healthy Recipes
Oklahoma Nutrition Information and Education
ONIE Project

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 1203
Grasa Total 60 g
Grasa Saturada 18 g
Colesterol 118 mg
Sodio 6101 mg
Total Carbohidrato 109 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 46 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 61 g
Vitamina D 11 mcg
Calcio 1230 mg
Hierro 3 mg
Potasio 1945 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 1203
Grasa Total 60 g
Grasa Saturada 18 g
Grasa Monoinsaturada 15 g
Grasa Poliinsaturada 23 g
Ácido Linoleico 20 g
α-Linolenic Acid 2.8 g
Omega 3 - EPA 2 mg
Omega 3 - DHA 3 mg
Colesterol 118 mg
Total Carbohidrato 109 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 46 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 61 g
Minerales
Calcio 1230 mg
Potasio 1945 mg
Sodio 6101 mg
Copper 398 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 158 mg
Fósforo 1300 mg
Selenio 70 mcg
Zinc 6 mg
Vitaminas
Vitamina A 479 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 3.5 mcg
Vitamina C 10 mg
Vitamina D 11 mcg
Vitamina E 5 mg
Vitamina K 152 mcg
Folato 72 mcg DFE
Tiamina 0.5 mg
Riboflavina 1.8 mg
Niacina 9 mg
Colina 241 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas
Granos 4 onzas
Proteína 2 onzas
Lácteo 3 3/4 tazas

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